Ключ к разгадке довольно прост- эти боксеры умеют вовремя расслаблять инапрягать свои мышцы во время боя, что повышает их работоспособность. Есть еще одна особенность- это умелое расслабление мышц не участвующих в работе и включение в работу только нужных мышц,тем самым, это минимализирует энергозатраты во время боя.
В спортивной деятельности боксера осуществляются сокращения и расслабления мышц скелетной мускулатуры. Про то,как сокращать мышцы, увеличить их силу и скорость - боксеры хорошо знают. Но очень часто забывают про расслабление!
Расслабление мышц влияет не только на работоспосбность боксера ,но и на умение воспроизводить то или иное действие!
Если боксер будет проводить судорожные удары, много суетится, напрягаться и двигаться как робот в ринге- то он не сумеет добиться больших результатов !
Сейчас расскажу вам несколько способов направленных на чувство расслабленности.
1.Из фронтальной стойки прыгать мягко с носка на пятку(делая упор на пятки) встряхивать руки и расслаблять плечевой пояс.
2. В положении полунаклона вперед, сбросить руки вниз и наносить удари или встряхивать руки сверху вниз, тем самым расслабляя плечи.
3.боксер выполняет его сидя или лежа. Напрягая все мышцы,задерживает дыхание и считает до 5-6, затем выдыхает и пытается расслабить как можно большее количество мышц.
4.Боксер ложится на спину. Вытягивает руки и ноги до упора ,напрягая мышцы на 3 секунды, затем резко расслабляется. и так в течение несколких минут.
Это небольшая часть полезных упражнений,но делая только их,вы сможете рассалбиться в бою. Хотите уметь классно боксировать- жду вас на тренировках! До встречи