общей физической подготовки(ОФП) и специальная физическая подготовки(СФП) , направленная на специфику спорта.
ОФП- это база, и направлена на всестроннее развитие физических способностей спортсмена. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и прочего.
Наряду с упражнениями скоростно-силового характера, здесь широко используются упражнения, развивающие выносливость в работе переменной интенсивности со значительными силовыми напряжениями, а также упражнения, разносторонне совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.
Под воздействием ОФП, у спортсмена улучшается здоровье , его организм становится совершеннее. Спортсмен лучше воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает более высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладевает техническими навыками. Общая физическая подготовка имеет важное значение для воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей, для создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной формы. Включать тренировки по ОФП можно любые упражнения,но основные,которые я бы отметил - это является бег на разные дистанции, игровые виды спорта и гимнастические упражнения со своим весом.
СФП- как я уже говорил ,направлено на специфичную работу в боксе. Работу,приближенную к работе в ринге. Это выносливость ,является следующей ступенью в развитии боксера(тем не менее,ОФП и СФП должны чередоваться в течение всего тренировчного процесса). Для повышения спеиальной выносливости я рекомендую Взрывную работу на мешке или других снарядах (напр. 10 сек работаем легко- 10 сек максимальный взрыв), работа в максимальном темпе ( 3 раунда стараться бить без пауз по 3 минуты- это боевое время на турнирах). Бег рваным темпом, бег с увеличением темпа постепенным, работа в ринге без отдыха 9 минут и тд. Мы проводим ту работу, к которой готовимся и проводим ее примерно так, как это будет в ринге.
Чтобы повысить ващу выносливость, приходите ко мне на тренировки! Увидимся друзья!