1. Ваш нос - в ваших руках!

Это общий совет и подразумевает ваше серьезное отношение к данному моменту.

Поломать нос можно и обычными граблями, на которые вы с размаху наступили :)

Следуйте нижеизложенным рекомендациям, чтобы уменьшить вероятность травматизма!

2. Всегда разминайте нос на тренировках, перед спаррингом или боем!

Меня поражает тот факт, что абсолютное большинство начинающих (да и опытных тоже) боксеров игнорируют эту простую истину!

Разминайте, разминайте и еще раз разминайте свой любимый и ненаглядный нос, иначе вы рискуете обрести "настоящий боксерский нос"!

Разминать нос не сложно, но очень важно!

Ничего сверхестественного в этой процедуре нет - просто делаете легкие круговые движения, массируя кончик носа и боковые стороны. Постепенно увеличивайте скорость и силу массажа.

Такая разминка носа займет у вас буквально 2-3 минуты. Можно разминать как одной, так и двумя руками, в перчатках или без них.

3. Поднимите выше руки и опустите ниже голову!

Этот нехитрый совет позволит сохранить не только нос, но и убережет вас от от нокдауна, или не приведи Господь, от нокаута!

Ваша собранная стойка должна прикрывать челюсть и нос, а также печень, селезенку и солнечное сплетение.

Помните, что чем собранней стойка - тем тяжелее её "пробить"!

4. Не закрывайте глаза на удары соперника!

Всегда смотрите на соперника, всегда!

Это позволит вам адекватно реагировать на его действия и должным образом защищаться.

Если вы страдаете подобной "напастью", то вам помогут вот эти советы.

5. Научитесь сначала защищаться, а уж потом - бить!

Сильные и зреличные удары и комбинации в боксе - это, конечно, здорово, но если ваша защита будет "хромать", то это сразу же отразится в виде травмы носа или не дай Бог, в виде сотрясения мозга.

Уделяйте больше внимания отработке защит, нежели отработке ударов и серий!

Запомните - защита должна быть на 1-м месте!

В обязательном порядке практикуйте отработки в спаррингах, когда вы не наносите ударов вообще, а только защищаетесь - как на месте, так и в движении.

6. Не выходите на ринг не подготовленным!

Реальные бои в ринге нужны - без них вы не наберетесь нужного опыта, но!

Если Вы чувствуете, что явно не готовы, или же об этом говорит тренер - не выходите на ринг! Особенно против опытного соперника!

Если уж и проводите матчевую встречу, то боксируйте с равным вам по уровню соперником! Опытный противник с хорошим ударом может лихо "подправить" ваш нос!

7. Избегайте "рубок", если хотите сохранить свой нос!

Самый лучший способ сломать нос себе (да и сопернику тоже) - это бессмысленные "рубки" на ринге, когда боксеры начинают неистово молотить друг друга, опустив руки и начисто забыв о защите.

Бокс превращается в драку в сельском баре...

Обычно это кончается плачевно для одного из "боксеров". Да и другому обычно перепадает.

Никогда не теряйте голову ни в ринге, ни на улице!

Если чувствуете, что в рубке отхватили лишнего, отойдите назад, отпрыгните, уклонитесь, но не продолжайте остервенело пытаться доказать, что именно вы снимались в известном "Терминаторе", что именно ваш нос и челюсть сделаны из титанового сплава и они выдержат любые удары.

Бокс - искусство, а не драка! И искусство, прежде всего, остаться целым и невредимым в бою!

8. Учитесь боксировать на разных дистанциях!

Очень часто боксеры упираются в какую-то одну дистанцию и наотрез отказываются боксировать на других дистанциях.

Это особенно характерно для боксеров, которые делают ставку на сильные удары или отработанные серии в ближнем бою или на средней дистанции.

Когда им попадается соперник, у которого еще сильнее удары или быстрее комбинации, и когда нужно уйти из среденей или ближней дистанции и перейти на дальнюю.

Если этого не сделать, то травм не избежать!

Если чувствуете, что "отхватываете" в ближнем бою - перейдите на дальнюю дистанцию, особенно если ваш противник ниже ростом и именно с дальней дистанции вы сможете его "расстрелять".

9. Учитесь боксировать с разными соперниками!

Этот совет неразрывно связан с предыдущей рекомендацией и означает то, что вам необходимо практиковаться в спаррингах с самыми разными соперниками - высокими, низкими, медленными, быстрыми и т.п.

Вы должны понимать, как действовать в бою с разными противниками, чтобы грамотно защищаться от их маневров - это также повышает шансы сохранить ваш нос в целости и сохранности!

10. Укрепляйте сосуды носа соленой водой!

Не так часто, но встречаются "слабые носы", когда достаточно буквально щелбана, чтобы из него потекла кровь. И обладатели таких хрупких носов очень страдают, так как даже слабый удар вызывает кровотечение.

В таких случаях рекомендуется укреплять сосуды носа соленой водой, т.е. где-то раз в день промывать нос очень соленой водой. Мой тренер советовал так поступать тем боксерам, у которых слабый нос.

НО!!!

Лучше всего следовать следующему совету и в обязательно порядке проконсультироваться со специалистом!

11. Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту!

Халатность в этом вопросе может привести к очень серьезным последствиям!

Не нужно спрашивать у знакомых и близких людей, идти вам в больницу или не идти.

ИДИТЕ! Лучше подстраховаться!

При серьезных травмах носа не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту!

Иногда требуется срочное хирургическое вмешательство, без которого в последствии ваш нос уже нельзя будет исправить и придать ему первоначальный вид!

Не пытайтесь самостоятельно выровнять нос после перелома! ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!!!

При кровотечении сядьте, немного склонитесь ВПЕРЕД и зажмите ноздри пальцами минут на пять.

Можно вставить в ноздри ватные тампоны.

Запрокидывать голову назад врачи не рекомендуют!

Также не рекомендуется разговаривать во время кровотечения.

Если есть лед - приложите его к носу. Хотя, на тренировке его обычно не бывает.

Также не рекомендуется сморкаться в течение суток после обильного кровотечения.

Возможно, я что-то упустил, но на мой взгляд это основные советы, которые помогут вам сберечь свой нос в целости и сохранности :)